जस्ट फॉर हेल्थ सल्ला वाचा आणि वाढलेला लठ्ठपणा कमी करा

NewsZenn May 25, 2022 931 0

लठ्ठपणाचे संभाव्य धोके
आजच्या काळात आपण सर्वजण आपल्या वजनाबद्दल जागरूक आहोत, वेगवेगळे आहार पाळण्याचा प्रयत्न करतो पण तरीही भारतात लठ्ठपणाचा धोका जास्त आहे. ताज्या आकडेवारीनुसार, भारतात लठ्ठपणाचे प्रमाण 40% आहे, दक्षिणेकडे ते वरच्या बाजूला - 46% आहे, तर पूर्वेकडे ते खालच्या बाजूला - 32% आहे. जस्ट फॉर हार्ट्स मधील दिव्या सांगलीकर यांच्याशी आम्ही Obesity management विषयी चर्चा करत असताना त्यांनी सांगितले की, "आम्ही पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये लठ्ठपणाच्या समस्या वाढताना पाहतो. भारतीयांसाठी लठ्ठपणा नियंत्रित करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे कार्बोहायड्रेट आणि तेलाचे सेवन मर्यादित करणे, ही दोन पोषक तत्त्वे वजन वाढण्यास हातभार लावतात. " त्यांनी असेही नमूद केले की जिम वर्कआउट सोबतच चालणे, उभे राहणे यासारख्या दैनंदिन शारीरिक हालचालींचा दैनंदिन जीवनात समावेश केला पाहिजे. वजन आटोक्यात ठेवण्याची सवय लहानपणापासूनच लावली पाहिजे, त्यासाठी जास्तीत जास्त मैदानी खेळ, शर्यती यांचा समावेश असावा.

थायरॉईड एक वाढती समस्या
आशियाई देशांमध्ये हायपोथायरॉईडीझम वाढत आहे. जस्ट फॉर हार्ट्स मधील दिव्या सांगलीकर यांच्याशी थायरॉईड व्यवस्थापनाविषयी चर्चा करताना त्यांनी नमूद केले - भारतीयांमध्ये थायरॉईडचे प्रमाण जास्त आहे. त्या म्हणाल्या, हायपोथायरॉईडीझमचे कोणतेही छुपे कारण नाही. या स्थितीत व्यक्तीचे चयापचय मंद होते, त्यावर उपचार न केल्यास त्याचा हृदयाच्या आरोग्यावर आणि शरीरातील इतर प्रणालींवर परिणाम होतो. दैनंदिन आहारात फ्लॉवर, कोबी, ब्रोकोली इत्यादी पदार्थ टाळण्याचा सल्ला त्यांनी दिला आहे. तसेच शेंगदाणा किंवा अंबाडीच्या बियांचा जास्त वापर टाळा. या गोष्टी शरीरातील थायरॉईड संप्रेरक क्रियाकलापांवर परिणाम करू शकतात. नियमित व्यायाम आणि संतुलित आहार शरीराचे वजन योग्य राखण्यात मदत करू शकतो - जे हायपोथायरॉईड व्यवस्थापनासाठी आवश्यक आहे.

Click Here To See More